Actividades para eliminar el estrés

Es importante conocer las actividades para eliminar el estrés y así contar con mejor calidad de vida. En Rebajaslocas.com nos interesamos por tu bienestar. Todos nuestros productos están dirigidos a mejorar tu bienestar, a facilitarte la vida en todos los sentidos.

Es así como también contamos con productos antiestrés para tu bienestar mental y emocional. Sabemos que el estrés puede afectar tu felicidad, tu perspectiva y también tu productividad, por eso decidimos aportar soluciones para el estrés.

Una de esas soluciones es el Flipo Flip, un juguete de escritorio antiestrés que es efectivo y te ayudará a liberarte de las preocupaciones.

A continuación, te presentamos algunas actividades para eliminar el estrés, toma nota y ponlas en práctica a diario:

Ejercicios de respiración

Es una de las actividades más efectivas para aliviar o eliminar el estrés. Existen diversas técnicas de relajación que se basan en la respiración.

Nosotros podemos recomendarte la respiración básica. Es una de las actividades para eliminar el estrés más fáciles y simples, pero recomendable y efectiva.

Ayuda a despejar la mente con mucha rapidez y sin esfuerzo. Consiste en inhalar lentamente y con profundidad. Debes mantener la respiración durante un par de segundos. Luego exhala lentamente también.

Repite este ejercicio entre 5 y 10 veces y podrás recuperar la calma y claridad, para eliminar así el estrés.

La mejores de las actividades para eliminar el estrés: reír

Reír es una medicina para el estrés, la ansiedad, la depresión y otras afecciones que amenazan tu salud mental.

Es importante que la risa no sea por compromiso, debes intentar reír a carcajadas, verás que luego de reír te sentirás mejor y podrás disfrutar de sentirte en paz y tranquilidad.

Además, reír genera muchos beneficios para tu vida, como mejor ritmo cardíaco, mejor función pulmonar, mayor irrigación sanguínea, entre otros.

Si ríes a diario, notarás que tu piel se verá más luminosa, que renuevas energía y te sientes como nuevo. Para reír puedes ver una película cómica, escuchar chistes, jugar con tus familiares o amigos, podrás experimentar cómo se elimina el estrés.

La meditación para principiantes

Un hombre aprendiendo a meditar

La meditación para principiantes es una técnica que solo toma 5 minutos para lograr la liberación del estrés y de los nervios.

A continuación, te presentamos esta técnica paso a paso:

  • Ponte cómodo, preferiblemente sentado con los ojos cerrados.
  • Respira detenidamente centrando toda tu atención en la respiración.
  • Los pensamientos seguirán en tu cabeza, pero es necesario dejarlos fluir.
  • Así que no te aferres a tales pensamientos, pero tampoco intentes deshacerte de ellos.
  • Recuerda, debes centrar toda tu atención de forma plena en la respiración, y entonces, piensa en una persona que te haga feliz y centra toda tu atención en el amor que sientes por esa persona.
  • Alarga el sentimiento positivo que te genera querer a alguien intensamente, y la sensación de angustia y nerviosismo desaparecerá.

Con estos pasos podrás practicar la técnica de meditación para principiantes y liberarte del estrés.

Haz quehaceres del hogar

Una mujer lavando platos

Esta es otra de las actividades para eliminar el estrés que resulta muy efectiva. Hacer tareas domésticas reduce el estrés y esto ha sido comprobado por un estudio de la Universidad de Florida.

Tal estudio demostró que lavar los platos reduce el estrés en un 27%. Solo necesitas contar con las condiciones cómodas para hacer cada una de las tareas del hogar y así relajarte durante las tareas.

En este punto hacemos una pausa para invitarte a conocer los mejores productos de Hogar y cocina que podrás encontrar en el mercado, te facilitarán el cumplimiento de las tareas del hogar.

Actividades para eliminar el estrés: cardio

El ejercicio físico también ayuda mucho para relajarnos y reducir los niveles de estrés. La recomendación es que apartes entre 5 y 10 minutos diarios para hacer cardio.

Este tiempo marcará la diferencia en tu salud mental, puedes hacer ejercicios sencillos en casa si lo prefieres, puedes dar pequeños saltos, hacer sentadillas, saltar la cuerda, o cualquier actividad física.

La razón por la que es importante hacer estas actividades para eliminar el estrés es que se libera oxígeno a tu cerebro, y se produce endorfina, y esto deshace el nerviosismo, al mismo tiempo que mejora tu salud física.

Respiración alterna

Es otro de los ejercicios de respiración que te ayudarán a eliminar el estrés, a continuación, un paso a paso para que puedas practicarlo:

  • Coloca las piernas cruzadas y con el dedo índice y el dedo medio de una mano doblados hacia dentro de manera que toquen la palma de la mano cerca de la base del pulgar.
  • El dedo meñique deberá quedar reposado contra el dedo anular.
  • Inclina ligeramente la cabeza y lleva el dedo anular al lado izquierdo de la nariz y el dedo pulgar al otro lado.
  • Después presiona de forma ligera para cerrar la fosa nasal izquierda, exhalando e inspirando una vez por la fosa nasal derecha.

Te recomendamos repetir este proceso al revés, y repetir el ciclo al menos unos 20 minutos, así podrás relajarte por completo.

Apóyate en juegos y juguetes

Un Flipo Flip: Juguete antiestrés

Como te hemos dicho al inicio, en Rebajaslocas.com puedes conseguir juegos y juguetes antiestrés, como el Flipo Flip.

La idea es que tengas juegos y juguetes a los que puedas recurrir en momentos de estrés, cuando no encuentres salida a algún problema y quieras despejar tu mente para mejorar tu perspectiva.

De hecho, otra de las actividades para eliminar el estrés que puedas hacer es tomar dos pelotas de tenis, y tumbarte bocarriba sobre una colchoneta en el suelo.

Luego, apoya la cabeza sobre tus manos sujetando las pelotas de tenis, a continuación, mueve la cabeza hacia los lados 4 veces y después de arriba hacia abajo también 4 veces.

Puedes repetir esto hasta que te sientas más relajado.

Estas son las actividades para eliminar el estrés que te recomendamos hoy, tenlas en cuenta y aprovéchalas, puedes hacerlas en casa sin necesidad de invertir mucho dinero.

Recuerda comprar juegos y juguetes antiestrés que puedan ayudarte en los momentos de estrés.

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