Cómo bajar de peso rápidamente

Muchas personas se preguntan hoy cómo bajar de peso rápidamente, sin embargo, creemos que la primera pregunta que debemos responder es por qué bajar de peso.

En este artículo conocerás algunos consejos para bajar de peso rápido. Seguro te preguntas qué tomar para bajar de peso, qué comer para bajar de peso, para bajar de peso cuántas calorías debo consumir, y mucho más.

No podemos prometerte que responderemos todas las preguntas, pero sí que encontrarás las prácticas más importantes que responden a la pregunta cómo bajar de peso rápidamente.

Así que lee hasta el final y aprovecha esta información que hemos reunido para ti.

Tabla de contenido:

¿Por qué debes saber cómo bajar de peso rápidamente?

La necesidad de bajar de peso está relacionada con la salud y el bienestar, más que con la estética y belleza.

Es cierto que hoy en día muchas personas se obsesionan con los estereotipos, y entonces buscan bajar de peso con base a motivaciones incorrectas, sin embargo, de igual forma pueden beneficiarse de un estilo de vida saludable.

A continuación, las razones por las que resulta importante bajar de peso:

#1: Menos riesgo de enfermedades cardiovasculares

Una mujer haciendo sentadillas en casa

Gracias a que perder peso reduce la presión arterial, disminuye los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementa los niveles del llamado colesterol bueno, se reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Así que baja de peso y ten una mejor salud cardiovascular, reduce el riesgo a un infarto de miocardio e incluso a un accidente cerebrovascular.

#2: Previene la diabetes mellitus de tipo 2

Además de prevenirla, y retrasar la aparición de este tipo de diabetes, bajar de peso ayuda también a los pacientes que ya la padecen.

Esto se debe a que al bajar de peso se mejoran los niveles de glucosa en la sangre, y se reduce así la cantidad necesaria de medicación para el manejo de esta enfermedad.

#3: Menos inflamación

Otra de las razones por las que hay que considerar bajar de peso, es el riesgo de sufrir artritis o enfermedades cardíacas debido al exceso de peso.

Ten en cuenta que las células del tejido graso liberan sustancias inflamatorias que conllevan a severos problemas de inflamación que contribuyen a su vez a sufrir otras enfermedades. Si pierdes peso, las sustancias inflamatorias se reducen y con ello también se reduce el riesgo de enfermedades.

#4: Menos dolor en las articulaciones

Una mujer mostrando dolor por las articulaciones

El sobrepeso y la obesidad son problemas serios, incrementan la presión y el dolor en las articulaciones. En estos casos es importante perder al menos 4 kilos de presión en las rodillas.

Por eso es importante conocer cómo bajar de peso rápidamente para evitar los dolores debido a la presión en las articulaciones.

#5: Menos riesgo de sufrir cáncer

El exceso de peso es la segunda causa del desarrollo de cáncer que puede prevenirse, después del consumo de tabaco.

De hecho, según estudios, la pérdida de un 5% del peso corporal en mujeres mayores, reduce en un 12% el riesgo de desarrollar cáncer de mama.

Además de las razones anteriores, es importante saber que bajar de peso aumenta la calidad del sueño y su duración. Lo que a su vez mejora también el estado de ánimo de las personas.

Consejos que responden al cómo bajar de peso rápidamente

Una mujer pesándose en una báscula

Ahora que ya conoces las razones para bajar de peso, te daremos algunos consejos muy prácticos para bajar de peso rápidamente:

#1: Bebe agua antes de la comida

Si bebes medio litro de agua antes de comer, lograrás estimular el metabolismo y reducir el apetito. De hecho, según estudios las personas que adoptan esta medida, pierden peso un 50% más rápido que el resto.

#2: Desayuna huevos

Otros estudios indican que quienes cambian las tostadas o cereales por huevos, toman menos calorías en las siguientes 36 horas. Por lo tanto, se pierde más peso y grasa desayunando huevos.

#3: Incluye té verde en tus bebidas

Una taza de té verde caliente

El té verde actúa con la cafeína para quemar grasa corporal con más rapidez, esto se debe a que es rico en potentes antioxidantes y en catequinas.

#4: Despídete de los azúcares añadidos

Tanto los azúcares añadidos como los productos elaborados con harinas blancas producen picos de azúcar en la sangre, y le siguen caídas de esos picos, lo que significa que se incrementa el deseo de comer más productos similares. Si te despides de ellos, podrás bajar de peso con rapidez.

#5: Caminatas y pesas

Combinar las caminatas con las pesas puede generar excelentes resultados, es una forma eficaz de perder peso con rapidez. Ambas actividades mejoran tu condición física. Por un lado, caminar a paso rápido te ayuda a quemar calorías y reducir la grasa abdominal, mejorando tu salud física y mental.

Por otro lado, las pesas mejoran tu masa muscular y ayudan a estimular el metabolismo. Si combinas estas dos prácticas con los consejos anteriores entonces potenciarás todavía más los resultados.

De hecho, también te aconsejamos comprar una faja reductora con tecnología estética. El uso de ese tipo de faja, durante tus ejercicios diarios, e incluso para usarla en tus rutinas cada día, te ayudará a acelerar el proceso de pérdida de peso.

#6: Apóyate con dietas ricas en proteínas

Un plato de comida con proteínas

Las dietas ricas en proteína te ayudan con el metabolismo, lo estimulan y mantienen la saciedad, así que reduce tu apetito, evitando que consumas hasta 450 calorías extras al día.

Sigue estos consejos que te hemos regalado, son la respuesta a esa gran pregunta que eventualmente nos hacemos: cómo bajar de peso rápidamente.

Conclusión

Por último, te aconsejamos que ingieras frutas y verdura en cada comida, contienen pocas calorías y mucha fibra, también nutrientes y como requieren de masticación resultan ser más saciantes.

También te aconsejamos que duermas lo suficiente, puesto que la falta de sueño puede aumentar a un 55% el riesgo de obesidad en los adultos, y en los niños el riesgo asciende a un 89%.

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