Cómo manejar el estrés

Saber cómo manejar el estrés en estos tiempos, es muy necesario. De hecho, es importante conocer técnicas para manejar el estrés laboral, y el que se produce debido a ciertas circunstancias que se deben afrontar y para las que no se está preparado.

Existen consecuencias que pueden ser graves cuando la respuesta natural ante el estrés se descontrola, y estas deben evitarse.

En este artículo te hablaremos sobre algunas de esas consecuencias y te diremos cómo manejar el estrés.

Conoce las técnicas para manejar el estrés y evita así las consecuencias que podrían incapacitarte u originar enfermedades que afectan tu calidad de vida.

Consecuencias de no saber cómo manejar el estrés

Antes de hablarte sobre cómo manejar el estrés, queremos que estés consciente de las consecuencias de una gestión no correcta:

#1: Incremento del apetito

Una mujer comiendo una hamburguesa

El estrés genera antojos, y te lleva a comer más de lo que normalmente te llenaría y te dejaría satisfecho o satisfecha.

Es por ello que el estrés crónico, o los episodios frecuentes de estrés pueden generar obesidad o sobrepeso.

#2: Mayor riesgo de cardiopatías

El estrés causa aceleración del corazón, de hecho, la presión arterial aumenta y la respiración se acelera también. Si se trata de una situación puntual no hay mayores consecuencias pues al pasar la situación todo vuelve a la normalidad.

Pero en el caso del estrés crónico sí hay problema, porque esa condición también se prolonga. Por ejemplo, el estrés laboral o el causado por una relación tóxica sí representa un riesgo grande de sufrir cardiopatías y muertes relacionadas con ellas.

Esto se debe a que el organismo siempre está en tensión y se fuerza su funcionamiento.

#3: Genera malos hábitos

Si no se sabe cómo manejar el estrés, caerás en hábitos negativos sin darte cuenta, y cuando quieras retroceder para evitarlos te será muy difícil. Algunos de esos hábitos puede ser el tabaco, las bebidas alcohólicas e incluso la gula.

A veces no se es consciente del hábito, y cuando alguna persona te lo señala, sueles molestarte y negarlo. En este sentido, es un gran riesgo porque conlleva a padecer enfermedades como las mencionadas cardiopatías, obesidad, así como cáncer y diabetes, entre otras.

#4: Puede llevarte a padecer cáncer

Aunque ya lo mencionamos anteriormente, es importante puntualizar que el estés puede ser el inicio para padecer cáncer.

Incrementa la inflamación y lleva a adoptar malos hábitos, como ya hemos dicho, y esto puede generar el crecimiento de células tumorales, incluso el estrés puede revertir el progreso del tratamiento del cáncer en quienes ya lo padecen.

Según estudios sobre cáncer de mama, el estrés puede alterar la respuesta inflamatoria antitumoral, lo que significa que en los primeros estadios podría dificultar la habilidad de prevenir el crecimiento del tumor.

#5: Afecta el sistema inmune

Un hombre enfermo en un hospital

El estrés puede debilitar tu sistema inmune, por eso es probable que hayas experimentado algo como un resfriado tras una reunión importante, o que te hayas enfermado durante una semana de exámenes académicos.

Esto se debe a que el estrés crónico debilita las defensas a tal punto que facilita la infección, es más fácil que bacterias y virus terminen afectando tu cuerpo.

Ten en cuenta estas consecuencias del estrés y aprende a manejarlo para el beneficio de tu salud física y mental.

Cómo manejar el estrés en tu día a día

Un hombre jugando con el flipo flip, juguete antiestrés

Si quieres saber cómo manejar el estrés a diario, estás en el lugar correcto, porque procederemos a presentarte algunas recomendaciones especiales.

De hecho, puedes pensar en tener juegos o juguetes de escritorio como el antiestrés Flipo Flip.

#1: Hazte consciente de lo que no puedes cambiar

Necesitas aceptar que hay cosas que no están bajo tu control, y ante ellas no puedes desgastarte angustiándote.

En esas situaciones ocúpate en otras cosas.

#2: Evita en lo posible las situaciones estresantes

Por otra parte, hay situaciones que puedes evitar, que son fuentes de estrés, evítalas con toda consciencia, piensa en tu salud.

Por ejemplo, si las discusiones de terceros te causan angustia, simplemente aléjate de esas discusiones.

#3: Haz ejercicio

Dos personas trotando en la naturaleza

Las actividades físicas pueden ayudarte a superar el estrés, es una forma muy saludable para manejar el estrés. Esto se debe a que, cuando haces ejercicios, tu cerebro libera químicos que dan la sensación de bienestar. Además, te ayuda a liberar energía reprimida y emociones como la frustración.

Haz un plan de ejercicios físicos que te gusten, como salir a caminar, manejar bicicleta, jugar algún deporte e incluso bailar. Haz el ejercicio físico por lo menos treinta minutos a diario.

#4: Adopta una mentalidad positiva

La forma en la que ves la vida y reaccionas ante ella influye en tus emociones, sentimientos y sensaciones. Tener pensamientos negativos constantemente, o esperar lo peor de cada situación no te ayuda.

Necesitas mejorar tu mindset, fortalecer tu mentalidad positiva. Es algo que podrás lograr poco a poco, pero comienza a trabajar en ello.

#5: Haz algo que disfrutes mucho

Una mujer leyendo un libro

Ese algo puede ser una actividad física, o un entretenimiento como ver películas, series, leer un libro, escuchar música, salir con amigos, entre otras cosas.

Esos momentos en los que disfrutas la vida, te ayuda a liberarte del estrés y te prepara para afrontar mejor las dificultades que puedan presentarse a futuro.

De hecho, conectarte con tus seres queridos también te ayudará. No le permitas al estrés interponerse entre tú y tu familia, o amigos. Conversar con tus amigos o familiares sobre los problemas que te generan estrés, también te ayudará mucho.

Conclusión

Te invitamos a tener en cuenta nuestros consejos sobre cómo manejar el estrés, con seguridad podrás superar todo tipo de situación que te genere ansiedad.

Ten en cuenta también que necesitas dormir bien, una buena calidad de sueño te dará tranquilidad y paz mental, así como bienestar físico para responder positivamente ante los retos del día a día.

Tu dieta también es importante, come saludable, para que tu cuerpo pueda obtener la energía que necesita para funcionar perfectamente. En nuestra tienda online podrás encontrar productos que te ayudarán a aliviar el estrés, explórala.

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