Cómo tener una postura correcta

Si algo debemos cuidar en nuestro día a día es la postura, por eso queremos presentarte hoy algunos consejos para que aprendas cómo tener una postura correcta.

No te hablaremos de posturas de yoga, pero sí de esas que debes aplicar en tu día a día, como la postura corporal al estar de pie, o la postura correcta al estar frente al computador, y, en general, las posturas ergonómicas para cuidar de tu salud.

Así que te invitamos a leer detenidamente y conocer cómo tener una postura correcta.

Tabla de contenido:

Razones para tener una postura correcta

Una mujer sentada correctamente frente al computador

Creemos importante que, en primer lugar, te hagas consciente de los problemas que puede generar una mala postura:

#1: Dolores de espalda

Comencemos con lo obvio, un dolor de espalda puede llegar a ser tan fuerte que te puede incapacitar.

Esto te haría suspender tus actividades laborales e incluso tus emprendimientos, haciendo que sea más difícil cumplir tus objetivos. Si no sabes tener una postura correcta durante largo tiempo, te estás exponiendo a graves consecuencias.

#2: Problemas de intestino

Una mujer con estreñimiento

Ahora bien, una mala postura puede generar no solo dolor de espalda, también sufre el intestino. Al no mantener una buena postura, la comida no se digiere de forma correcta.

Como consecuencia de lo anterior, se bloquea el sistema digestivo. Es así como también se producen problemas de hinchazón. Así que mantén una postura prolongada correcta y tendrás mejores condiciones de salud.

#3: Te hace ver de más edad

Puedes aplicar todos los tips de belleza, cremas y diversos productos, pero una postura incorrecta hace que te veas mayor.

Una mala postura desarrolla un bulto en el cuello o en la espalda, y en el caso de las mujeres provoca caída del pecho. Evita las reacciones físicas que te hacen ven mayor como consecuencia de una mala postura.

#4: Manda un mensaje negativo

Una postura encorvada se relaciona con inseguridad, baja autoestima y baja energía. Además, hace que la persona se vea menos atractiva.

Por eso también es importante tener una postura correcta, para enviar el mensaje correcto, que eres una persona positiva, dinámica y atractiva.

#5: Afecta tu relación con otros

Una pareja molesta

La postura influye en tu estado de ánimo y en cómo te relacionas con los demás. Por eso es importante mantener una buena postura prolongada, incluyendo la postura para dormir, la postura correcta frente al computador, postura correcta al sentarte.

Una vez que aprendas cómo tener una postura correcta, te encontrarás con más comodidad y armonía frente al resto de las personas, lo que aumentará tu capacidad de empatía.

Cómo tener una postura correcta frente al computador

A continuación, te presentamos algunos consejos que te permitirán tener una postura correcta frente al computador:

  • Asegúrate que la pantalla esté a la altura de tus ojos y en posición frontal
  • Evita tener que girar el cuello constantemente para mirar la pantalla
  • La distancia más ideal entre la pantalla y tus ojos, es de 40 centímetros
  • Descansa la vista eventualmente, hazlo apartando la mirada de la pantalla y enfocándola en puntos concretos
  • No permitas que los pies cuelguen, apóyalos en el suelo
  • Tus piernas deben formar un ángulo de 90 grados con el suelo
  • Las rodillas deben estar ligeramente por encima de las caderas
  • Si la altura de la silla no es regulable, compra reposapiés
  • No cruces tus piernas ni te sientes sobre ellas
  • Relaja tus hombros y asegúrate que tus brazos estén en un ángulo recto
  • Al escribir tus antebrazos deben estar apoyados
  • Evita que las muñecas se doblen de forma excesiva
  • Tu espalda debe estar apoyada en el respaldo de la silla
  • Cambia la postura eventualmente
  • Haz estiramientos o movimientos circulares para destensar las muñecas, espalda y cervicales

Cómo tener una postura correcta al estar de pie

Una mujer caminando con buena postura

Mantener una correcta postura prolongada puede ser complicado cuando no se sabe de qué manera lograrlo.

Por eso queremos ayudarte a saber cómo tener una postura correcta al estar de pie:

  • En primer lugar asegúrate de mantener la cabeza erguida y centrada
  • Tu barbilla debe estar paralela al suelo
  • En cuanto a tus hombros, deben estar estirados con suavidad hacia atrás
  • El estómago debe estar ligeramente hacia adentro
  • Asegúrate de desbloquear tus rodillas
  • Los pies deben estar separados al ancho de los hombros
  • Y centra tu peso en los pies

Consejos para tener una postura correcta prolongada

Ahora que ya conoces cómo tener una postura correcta al estar en pie y frente al computador, te vamos a regalar algunos consejos que te ayudarán a mantenerla:

#1: Recuérdate a ti mismo la postura correcta con un mantra

Una frase te puede ayudar, una que te repitas siempre que te sientes frente al computador o que te levantes para estar en pie o caminar.

De esa manera siempre estarás alerta y podrás corregir tu postura en caso de ser necesario. Debe ser una frase corta, al principio te la repetirás en todo momento, pero poco a poco verás que irá siendo innecesaria.

La frase o mantra puede ser algo como “mantente recto”, “apoya los pies en el suelo”, “recuerda: postura correcta”.

#2: Corrector de postura

Un hombre con el corrector de postura ajustable

Además del mantra, te aconsejamos comprar un corrector de postura ajustable, que te permitirá ajustarlo a las condiciones específicas de tu talla.

Es un recurso cómodo, que te permitirá sentir una pequeña presión si comienzas a encorvarte. Son refuerzos correctores que pueden ser ajustados alrededor de tu espalda y hombros, la ligera fuerza que ejercen te mantiene erguido, con la posición correcta.

Si quieres asegurarte de tener una postura correcta en todo momento, apóyate en un corrector de postura ajustable.

#3: Un cojín de respaldo

Por último, si te has preguntado cómo tener una postura correcta, además de los consejos anteriores, puedes probar teniendo un cojín de respaldo lumbar.

Este tipo de recurso se puede usar tanto en el escritorio, en el coche y en cualquier lugar en donde debas sentarte por mucho tiempo.

Te proporcionará mejores condiciones para más comodidad y apoyo para la zona baja de la espalda, y esto a su vez generará condiciones perfectas para una correcta postura prolongada.

Conclusión

Ahora que conoces cómo tener una postura correcta, te invitamos a seguir nuestros consejos. Te aseguramos que tu calidad de vida cambiará. Si lo deseas, puedes echar un vistazo a nuestra tienda online, donde tenemos productos especiales para tu bienestar.

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