Estrés por pandemia: cómo afrontarlo

No es un secreto que el estrés por pandemia ha afectado a una gran cantidad de personas, de hecho, la pandemia del Covid-19 ha tenido un efecto muy grande en nuestras vidas en todos sus ámbitos.

Es así como nos ha tocado enfrentar retos que han resultado muy estresantes, abrumadores y han provocado fuertes emociones tanto en niños, jóvenes, adultos y ancianos.

A nivel mundial se han implementado medidas de salud pública, como el aislamiento o distanciamiento social, esto con el objetivo de frenar la propagación del virus.

Ahora bien, este tipo de medidas han generado estrés, ansiedad, depresión y otras afecciones en la salud mental que repercuten en la salud física, ni hablar del sedentarismo, sobrepeso, entre otras consecuencias.

Sentirnos aislados puede afectarnos en gran manera, así que es importante aprender a sobrellevar o afrontar el estrés por pandemia.

En Rebajaslocas.com nos dedicamos a la comercialización de productos que han tenido buena acogida en el mercado internacional, los traemos a Colombia y así le damos la oportunidad a los colombianos de acceder a ellos.

De manera que, puede que te preguntes por qué tocamos este tema de salud mental, la respuesta es que nuestros productos están orientados a brindar soluciones para el cuidado personal en todos los ámbitos, desde productos de cocina hasta productos que promueven la salud mental.

Es por eso que en nuestra categoría de juegos y juguetes incluimos productos que pueden ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.

Y queremos regalarte en el día de hoy, algunas formas de afrontar el estrés por pandemia. Así que te invitamos a leer este artículo hasta el final:

Síntomas del estrés por pandemia

Lo primero que hay que considerar es que el estrés por pandemia genera los mismos síntomas que el estrés causado por otros factores.

Sin embargo, conviene recordar cuáles son estos síntomas para así identificarlos a tiempo y tomar acción para evitar que evolucione y genere consecuencias que puedan ser lamentables.

Como ya hemos mencionado, la pandemia ha generado condiciones que estimulan el estrés, que lo originan y pueden hacerlo crónico y con ello generar enfermedades de tipo mental, emocional y físicas.

Los síntomas más frecuentes del estrés por pandemia son:

  • Sentimientos de temor, enojo, tristeza, preocupación, entumecimiento o frustración
  • Cambios en el apetito, los niveles de energía, deseos e intereses
  • Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
  • Dificultad para dormir o pesadillas
  • Reacciones físicas como dolores de cabeza, dolores corporales, problemas estomacales y sarpullido
  • Agravamiento de problemas de salud crónicos
  • Agravamiento de problemas de salud mental
  • Mayor consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias

Es importante aclarar que resulta normal sentir estrés, angustia, ansiedad y otras emociones debido a la pandemia del Covid-19, es normal preocuparse por la salud propia y por la de los amigos y familiares.

Sin embargo, el hecho que sea natural no significa que no debamos estar atento y evitar que se convierta en un estrés crónico generando enfermedades e impidiéndonos tener un desarrollo personal adecuado.

No consumas muchas noticias relacionadas a la pandemia

Es cierto que hay que estar informados sobre el curso de la pandemia, es decir, cómo evoluciona, qué medidas se van sumando o flexibilizando, entre otras cosas.

Ahora bien, es un error pasar la mayor parte del tiempo consumiendo este tipo de noticias, porque entonces puede que nos expongamos ante noticias falsas y alarmantes que puedan generarnos estrés.

Nuestra recomendación es que no dediques más de 30 minutos al día para consumir noticias. Y busca siempre fuentes oficiales, desecha información no confirmada como las cadenas en los grupos de WhatsApp.

Hazte de una rutina y protégete del estrés por pandemia

Una mujer trotando relajadamente

Puede que no te gusten las rutinas, pero en estos tiempos de pandemia, lo mejor es contar con rutinas a las cuales anclarnos y que estas sean saludables.

Apégate a las horas de comer y dormir, también debes tener rutinas de ejercicios diarios, si trabajas en casa por la pandemia, y pasas horas sentado frente a tu escritorio, entonces haz pausas activas frecuentemente.

Mantén una sana alimentación, dedica momentos a tus pasatiempos, esto te ayudará a disfrutar y cumplir con tus responsabilidades sin que nada se acumule, y así no sufras de estrés por acumulación de trabajo o tareas pendientes.

Dedícate tiempo

En este punto debemos incluir el autocuidado diario. Ahora que pasas más tiempo en casa no significa que debas descuidar tu apariencia. Asegúrate de arreglarte así no vayas a salir, aléjate del pijama, necesitas cuidarte.

Plantéate rutinas de belleza, de salud, de alimentación sana. Relájate también de un libro si te gusta la lectura, o de una buena película o serie.

Dedicarte tiempo a ti, significa cuidarte, y ese cuidado te permitirá mantener tu salud mental, porque estarás en capacidad de detectar cuándo algo te molesta y te está generando estrés.

El Mindfulness es un método contra el estrés por pandemia

Si todavía no has incursionado en la práctica del Mindfulness, estás en un buen momento para hacerlo. Se trata de ejercicios y meditaciones para practicar la atención plena, y es una disciplina cuyos resultados han sido comprobados.

Te permite ganar una perspectiva más positiva y real de la vida, alejar pensamientos negativos y destructivos para así afrontar con mejor actitud el estrés por pandemia.

Hay una gran cantidad de ejercicios, y no es difícil practicarlos. Así que anímate y recurre al Mindfulness.

Juegos y juguetes para afrontar el estrés por pandemia

Un hombre jugando con un Flipo Flip

Sin importar la edad que tengas, siempre podrás encontrar juegos y juguetes ideales para afrontar el estrés que genera la pandemia.

Lo mejor es que puedes jugar solo, en compañía en casa e incluso organizar juegos online con tus familiares y amigos, que además es una forma de estar conectado a otras personas que también te ayuda a aliviar el estrés.

Uno de los juegos y juguetes que más recomendamos es el Flipo Flip, porque está diseñado para todas las edades y te permite desestresarte fácilmente mientras te diviertes.

Te invitamos a conocer más de este juguete de escritorio que es antiestrés: conoce más de Flipo Flip aquí.

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