Evita las consecuencias del estrés

En Rebajaslocas.com nos preocupamos por tu bienestar, así como por tu cuidado personal, por eso nuestros productos están dirigidos a facilitarte la vida y hoy queremos darte un consejo: evita las consecuencias del estrés.

También tenemos productos que ayudan a manejar el estrés y evitar sus consecuencias en tu salud, pero en este artículo nos hemos propuesto ayudarte a tomar consciencia sobre la realidad del estrés y cómo puede afectar tu salud emocional, mental y física.

Creemos que es tiempo de cuidarnos más, evitando que situaciones del día a día afecten tu concentración, tu capacidad de mantener la calma y paz mental, y tus relaciones interpersonales.

Sabemos que, con todo lo que la pandemia por Covid-19 ha suscitado en los últimos meses, la realidad ha cambiado al punto de sacudir nuestras rutinas y obligarnos a adaptarnos a nuevas medidas.

Así que lee con atención y asegúrate de tener en cuenta esta información. Recuerda siempre: evita las consecuencias del estrés, y tendrás mejor actitud para afrontar el día a día y mantenerte en buena salud.

Evita las consecuencias del estrés conociendo las causas

Lo primero que necesitas conocer son las causas del estrés, de esa manera podrás identificar cuando estés expuesto ante situaciones de riesgo y así hacerte consciente del problema para manejarlo correctamente.

En este sentido, a las situaciones y presiones que generan estrés se les conoce como estresores. Sin embargo, los estresores no siempre son negativos.

Por ejemplo, es fácil identificar un horario laboral exhaustivo como una causa de estrés, o una relación tóxica también.

Ahora bien, situaciones que demanden un ajuste en tu vida, puede también ser un estresor. Es así como, por ejemplo, un ascenso en tu trabajo puede generarte estrés, a pesar de ser algo positivo. Lo mismo puede ser comprar una nueva casa, ingresar a la universidad, entre otras situaciones.

Así mismo hay que considerar que el estrés no solo es causado por los factores externos, también hay factores internos que generan estrés.

Los pensamientos pesimistas e irracionales, pueden ser causantes de estrés.

A continuación, una lista de posibles causas de estrés:

  • Grandes cambios en la vida
  • Trabajo o compromisos académicos
  • Dificultades en las relaciones
  • Problemas financieros
  • Estar demasiado ocupado
  • Causas comunes de estrés interno
  • Preocupación crónica
  • Pesimismo
  • Autodiscurso negativo
  • Expectativas surrealistas/ Perfeccionismo
  • Pensamiento rígido, falta de flexibilidad
  • Actitud de todo o nada

Cuando el estrés se hace excesivo, es porque no has tomado acción para evitar su evolución. Existen juegos y juguetes que pueden ayudarte a aliviar el estrés a diario, pero, como ya hemos dicho, necesitas identificar que tienes un problema que te causa estrés.

Es importante tener en cuenta que para algunos una causa de estrés puede ser grave, mientras a otros esa misma situación no le afecta.

Todo dependerá de la percepción que se tenga. Puede que dos personas vayan en un mismo autobús hacia un mismo destino, a tomarse los dos unas vacaciones, y una lo esté disfrutando al máximo mientras la otra persona está sufriendo ansiedad y tensión durante el viaje.

Síntomas del estrés

Evita las consecuencias del estrés y disfruta de una mejor calidad de vida, a continuación, te presentamos los síntomas que te permitirán saber si estás padeciéndolo y así evitar que evolucione.

En primer lugar, están los síntomas emocionales, como el mal humor, la irritabilidad o mal genio, también la incapacidad para estar relajados.

Otros síntomas son la sensación de estar abrumado, el sentimiento de soledad, la depresión, infelicidad general, el aislamiento.

A nivel físico también se dan síntomas, como las náuseas y los mareos, dolores de cabeza, constipación, diarrea, dolor en el pecho, taquicardia, la pérdida del apetito sexual, si padeces de resfriados con mucha frecuencia, entonces estás padeciendo estrés y necesitas hacerte consciente de ello.

El estrés también afecta el sueño, y hay síntomas a nivel conductual como comer mucho o comer poco, aislarte de los demás.

La procrastinación es otro síntoma conductual o rechazar las responsabilidades, el alto consumo o frecuente consumo de alcohol es otro de los síntomas, así como el consumo de tabaco o sustancias relajantes.

Otros síntomas son hábitos nerviosos, por ejemplo, morderte las uñas frecuentemente.

Ante estos síntomas, lo mejor es que tomes acción para reducir tu estrés, evita las consecuencias del estrés y mantén tu bienestar y salud.

Evita las consecuencias del estrés crónico

Una mujer estresada y desesperada

El estrés puede generar consecuencias que afectan tu cerebro y tu cuerpo. Mucho más cuando se hace crónico, en estos casos debilita el sistema inmunológico y esto pone en riesgo tu salud haciéndote propenso a distintas enfermedades.

Al sentir estrés tu cuerpo genera una hormona llamada cortisol, esta ingresa en el flujo sanguíneo. Es así como por breves períodos el cortisol ayuda a regular muchas de las funciones naturales del cuerpo.

Ahora bien, cuando se sufre estrés a largo plazo, puede afectar negativamente el sueño, peso, la presión arterial e incluso el nivel de azúcar en la sangre.

Es peligroso que los niveles de cortisol se mantengan elevados, se puede generar inflamación y un recuento más bajo de glóbulos blancos, que es lo que termina debilitando el sistema inmunológico.

Cómo evitar las consecuencias

Para evitarlas debes tomar el control del estrés. Y para esto te daremos algunos consejos:

#1: Reconoce que hay cosas que no puedes cambiar

La aceptación es saludable, aceptar que no puedes cambiar algunas cosas, y dejarlas ir, evita que te alteres.

#2: Haz ejercicios

Realiza actividades físicas a diario, de esa forma podrás lidiar mejor con el estrés, porque tu cerebro libera químicos que generan sensación de bienestar, al mismo tiempo que las actividades físicas ayudan a canalizar la energía reprimida o la frustración.

#3: Trabaja en tu perspectiva

Desarrolla una actitud positiva ante los desafíos, reemplaza los pensamientos negativos con positivos.

#4: Haz cosas que disfrutes

Pueden ser cosas simples como escuchar música, leer, escuchar audiolibros, pasear, ir al cine. Lo importante es que dedicas momentos a cosas que realmente disfrutes.

#5: Comparte con tus seres queridos

Una familia jugando y compartiendo juntos

Pasar tiempo con tus familiares y amigos ayuda a sentirte mejor y superar el estrés, así que conéctate con tus amigos y familia.

Evita las consecuencias del estrés con estos consejos que te hemos dado, también te recomendamos otras acciones como dormir lo suficiente cada día, mantener una dieta saludable, desarrollar asertividad.

De igual forma te recomendamos los juegos y juguetes antiestrés, como el antiestrés Flipo Flip, que es un juguete de escritorio efectivo para desestresarte.  

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